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，从而有效地预防记忆力退化。
举例来说，我们可以在大脑中规划接下来一整周的工作安排。
现在，可能很多人会选择在手机的日历上记录日程安排，并随时确认。
但我希望大家能有意地放弃这种便利性，利用自己的记忆力来完成这些事情。
不止这一件事，任何事我们都可以按照这种思路去做。
针对每一件事，自己定一个规矩，有意地去使用自己的能力，这样就能在某种程度上抑制能力退化。
不一味地沉迷于便利性，而是在充分了解不便的基础上有意地放弃部分便利性。
衰老也是让人感到自己已达极限的一大原因。
进入老年，想挑战新事物时，人们就会出现“这已经到了我的极限！”
的想法。
日本有这样一句俗语：“老年人洗冷水澡。”
很明显，这是在揶揄老年人。
听到这句话时，他们好不容易燃起的小火苗可能一下子就被浇灭了。
其实，不管年龄多大，我们都离自己的能力极限很远。
这时候，我们正需要展现犹如“有意洗冷水澡”
般的意志力和挑战精神。
我所在的寺庙里有一位施主七十岁才开始进行徒步运动，而开始的契机竟然是康复训练。
随后，他慢慢地对徒步产生了浓厚的兴趣，并逐渐从徒步转变为慢跑，最后甚至开始了马拉松长跑。
虽然他已经过世，但直到93岁他都一直活跃在马拉松赛场上。
我的父亲亦是如此。
因为活动手指可以刺激大脑，80岁的老父亲开始学习弹钢琴，85岁开始学习英语对话。
他和我的侄女一起参加钢琴演奏会的场景，我至今历历在目。
人一旦给自己划定了界限，能力就会退化，所以请持续地挑战自己。
坚持“洗冷水澡”
，依旧能做到“七十学艺，八十修行”
。
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