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刷牙
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你刷牙要花多长时间？至少一分钟，或许两分钟。
在这两分钟的时间里，你可以自由而喜悦地刷牙，不会因为担心刷完牙之后的杂务而散了心神。
刷牙时，不妨留意一下自己的一举一动。
比如，你可以说：“我站在这儿，刷牙。
我有牙膏，还有一支牙刷。
我很开心，因为我还有牙齿可以让我刷。
我的修习是真正地活着，为了获得自由，以及享受刷牙这一过程。”
心不任自拘缚于过去，也不因将来的忧虑而散乱了心志。
不急不躁，安住刷牙这一过程。
这样一种修习是自由的修习。
自由在心中，刷牙也成为大喜悦。
刷牙的时候，你可以念诵下面这首偈颂，以便提醒自己在一日的工作中使用爱语，以及培育人际间的良好交流与沟通。
刷牙漱口，
誓以纯净爱意言语。
满口馥郁正语芳香，
心田盛开一朵鲜花。
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