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刷牙
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你刷牙要花多长时间?至少一分钟,或许两分钟。
在这两分钟的时间里,你可以自由而喜悦地刷牙,不会因为担心刷完牙之后的杂务而散了心神。
刷牙时,不妨留意一下自己的一举一动。
比如,你可以说:“我站在这儿,刷牙。
我有牙膏,还有一支牙刷。
我很开心,因为我还有牙齿可以让我刷。
我的修习是真正地活着,为了获得自由,以及享受刷牙这一过程。”
心不任自拘缚于过去,也不因将来的忧虑而散乱了心志。
不急不躁,安住刷牙这一过程。
这样一种修习是自由的修习。
自由在心中,刷牙也成为大喜悦。
刷牙的时候,你可以念诵下面这首偈颂,以便提醒自己在一日的工作中使用爱语,以及培育人际间的良好交流与沟通。
刷牙漱口,
誓以纯净爱意言语。
满口馥郁正语芳香,
心田盛开一朵鲜花。
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