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第四章成为自我的皈依
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我们每一个人内心深处都有这样一种欲望，希望认识和理解这个世界并被人认识和理解。
这是一种心灵深处的自然渴求。
然而，这样一种渴求，却往往促使我们等待身外之物。
通常，我们还没时间了解我们自己，就已经找到了爱的对象。
又或者，我们不断等待外在事物来满足我们。
如今生活在工业化国家的人们，很多人不是一直在打电话，就是在查看邮箱，这是其中一个原因。
所有人有时都会感到孤独和空虚。
这些感觉袭来时，我们通过消费食物或酒精，或参与性活动来填补空虚感。
然而，纵使我们享受其中，空虚感不仅没有消退，反而愈发深切。
只有真正了解了自己以及我们的亲爱人，我们才能够转化这样的孤独感。
两个人即使在一起有了孩子，仍然是分离的。
我们每个人都是一座孤岛。
这种分离感不是两人同居，抑或保持性的关系，甚或拥有共同的后代就能够排遣的。
只有修习正念，真正回归自我并相互守护，我们才能够驱散相互间的分离感。
接纳自己的情绪
自囚于爱欲的罗网，恰如蚕儿作茧自缚。
智者斩断并舍弃引发欲望的认识。
无分别观照爱欲的所缘，所有痛苦不再近前。
——《爱欲网经》偈十七
经书中利用蚕的形象譬喻世人。
蚕缠丝绕茧裹缚自己，待结茧完毕，它就在里面休眠。
蚕筑造自己的茧。
我们选择注意的对象也为自己筑造了一个茧。
注意有不同类型。
有一种注意对我们是有益的，比如注意我们的呼吸或钟声。
这种注意称作如理作意。
注意对象决定我们内心的平和与否。
比如说，我们专注于钟声时，心神自然平静下来且安然不动。
感受有苦受和乐受之分。
眼观一相或是耳闻一声时，我们对它辨识并生起感受和认识。
我们的感受引发认识。
认识跟随并从属于感受。
我们以为事物有丑陋和美好，喜人与厌人之分。
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