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林昊走到深蹲架前，看了一眼杠铃上的铁片。
220公斤，比他体重的两倍还多。
他在赛季中也做深蹲，但重量通常控制在180公斤左右，因为赛季期间需要保持腿部爆发力，不能练得太狠。
但现在不一样，休赛期，他有足够的时间恢复。
他钻到杠铃下面，杠铃压在斜方肌上，冰冷的铁杆隔着t恤贴着他的皮肤。
他深吸一口气，双手握住杠铃，手指收紧，然后站起来。
杠铃离开架子的一瞬间，他感觉整个上半身被压了一下，像是有个人站在他的肩膀上。
他往后退了两步，调整好站姿，脚尖微微朝外，膝盖和脚尖方向一致。
下蹲。
第一组，第一次。
他的身体往下沉，膝盖弯曲，臀部向后，上半身保持直立。
下到最低点的时候，他感觉大腿后侧的肌肉被拉伸到了极限，像是一根被拉紧的橡皮筋。
然后他发力，脚跟蹬地，臀部向前顶，膝盖伸直，站起来。
220公斤，完成一次。
他又蹲了下去。
第二次，第三次，第四次，第五次。
每一次都像是在和地心引力搏斗，他的腿在颤抖，背部的肌肉绷得像钢板一样硬。
完成最后一蹲的时候，他把杠铃放回架子上，发出“哐”
的一声巨响，整个架子都在晃。
他弯着腰，双手撑在膝盖上，大口大口地喘气。
汗水从额头滴下来，在地板上砸出一个个小小的水印。
他的腿在发抖，不是怕的那种抖，是肌肉纤维被撕裂后的那种生理性抖动。
系统面板弹了出来——【第一阶段进度：深蹲完成15组。
剩余4组。
】林昊骂了一句脏话。
才一组，他就已经快站不稳了。
还有四组。
他站起来，走到架子前，重新钻到杠铃下面。
第二组，第一次。
这一次，他的腿抖得更厉害了。
不是因为没力气，是因为肌肉在抗议——你在赛季期间都没有这么折磨我们，现在休赛期，你不让我们休息，反而变本加厉？但林昊没有停。
他蹲下去，站起来。
再蹲下去，再站起来。
第二组完成。
第三组完成。
第四组的第三次，他差一点没能站起来。
杠铃压着他往下沉，他的腿像两根快要折断的木棍，膝盖在颤抖，脚掌在地板上打滑。
他咬紧牙关，眼睛盯着镜子里的自己，嘴唇绷成一条线。
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