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手臂垂在身体两侧，连抬起来的力气都没有了。
系统面板弹出——【第一阶段进度：上午训练完成。
下午训练内容：跳箱10组，每组3次，高度110厘米。
冲刺跑10组，每组50米，全力。
核心力量训练30分钟。
】林昊看着这些内容，嘴角抽搐了一下。
跳箱，110厘米。
他的垂直弹跳是105厘米，110厘米的跳箱意味着他需要用尽全力才能跳上去，而且每组三次，十组，一共三十次。
他站起来，走到跳箱前。
这是一个木制的箱子，高度到他腰部偏上一点。
他站在箱子前面，膝盖微曲，手臂向后摆，然后全力起跳。
双脚离地的那一刻，他感觉自己的身体像一颗炮弹一样射了出去。
双腿在空中收拢，膝盖向胸口靠拢，脚掌准确地踩在箱子上。
落地的瞬间，他的膝盖承受了巨大的冲击力，但他稳稳地站住了。
一次。
他从箱子上跳下来，膝盖微曲，缓冲落地时的冲击力。
然后再次起跳。
三次完成，一组结束。
然后是第二组，第三组，第四组。
跳到第七组的时候，他的腿已经不是疼了，是麻木了。
深蹲和硬拉已经把他的腿部肌肉破坏得差不多了，跳箱只是在那些撕裂的肌肉上再踩一脚。
每一次起跳，他都感觉腿在抗议——“够了，停下来，我们受不了了。”
但林昊没有停。
他想起巴斯说的“膝盖报废就报废”
，想起科比说的“打到不疼为止”
，想起系统说的“成为野兽”
。
第八组，第九组，第十组。
最后一跳落地的瞬间，他的腿一软，整个人往前栽了一下，双手撑在箱子上才没有摔倒。
他趴在箱子上，喘了半分钟，然后慢慢滑下来，坐在地板上。
冲刺跑。
十组，每组五十米，全力。
林昊站起来，走到车库外的车道上。
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