天才一秒记住【爱看小说】地址：https://www.antiquessd.com
林宇教练为李东安排的力量训练注重整体肌肉的均衡展。
他从简单的哑铃练习开始，双手握住哑铃，缓缓地进行手臂的屈伸动作。
李东的手臂在生病后力量下降不少。
刚开始的时候，哑铃仿佛有千斤重，他的手臂不停地颤抖。
李东在心里默默计数：“李东，加油，再做五个就休息一下。”
李东的眼神中透着坚定，他努力地完成着每一个动作。
而薛佳琪在上完课后，有时候在下午，有时候在晚上，也开始她自己的锻炼。
薛佳琪的力量训练则更侧重于塑形。
她进行的是深蹲与平板支撑的组合训练。
深蹲的时候，她努力保持着身体的平衡，感受着腿部肌肉的拉伸与收缩。
平板支撑则考验着她的核心力量，每一秒的坚持都是对自己的挑战。
锻炼的过程中俩人也在不断地进行沟通和交流，分享锻炼的心得和体会。
比如薛佳琪会对李东说：“老公，我感觉我的腿都在燃烧。”
李东回答：“这说明有效果呀，媳妇儿。”
在健身的过程中，也不总是一帆风顺。
有一次，李东在进行哑铃卧推的时候，不小心用力过猛，哑铃差点砸到自己。
薛佳琪吓了一跳，急忙跑过去查看。
除了力量训练，有氧运动也是健身计划中的重要部分。
他们俩人会定期去附近的健身房，在跑步机上进行高强度的间歇训练。
跑步机的履带快转动着，李东和薛佳琪的脚步也不停地交替。
傍晚时分，俩人会一起进行柔韧性的训练。
在自家的客厅里，铺上柔软的瑜伽垫，跟着瑜伽教程进行练习。
薛佳琪在柔韧性方面比李东有天赋，她能够轻松地完成一些复杂的瑜伽姿势，比如三角扭转式。
她会耐心地指导李东：“老公，你要把身体慢慢地转过来，感受腰部的拉伸。”
李东则一脸痛苦地尝试着，他的身体就像生锈的机器，很难做出流畅的动作。
几个月的时间在日复一日的坚持中悄然流逝，而他们的身体也生了显著的变化。
李东的身体像是被重新注入了能量，不再是住院时那个弱不禁风的样子。
脸色也重新变得红润有光泽，跟薛佳琪恩爱的时候又变得孔武有力、化身电动小马达了。
薛佳琪的变化没有那么明显，毕竟她的身材本身就紧致而富有曲线美。
浑圆的大腿，饱满的胸部，修长的脖颈，盈盈一握般的小腰。
如果真要是说变化的话，那就是原本轻微凸起的小腹变得平坦，臀部也变得更加翘挺。
走在大街上，回头率更高了。
saqu.。
saqu.
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！