天才一秒记住【爱看小说】地址：https://www.antiquessd.com
，又名“脚呼吸法”
。
內呼吸功深，而达於踵。
然后便是“跑山”
。
跑山乃是因为山路多崎嶇斜陡，比平地难度大，容易出功夫。
要求负重10公斤从山脚下起步，一直向上跑，直到山顶。
感到疲乏时稍微休片刻息，等到气平时再从山顶往下跑，如此反覆循环，不断增加重量。
直到身负30公斤上山时如若无物般再进行下一项。
当然，对於奔跑的速度和时间都有要求！
普通人练习时长要求一年以上。
不过韩青有属性面板，现在又练出了內炁，所以他並不担心。
只是有个问题，找不到负重衣。
他拿出手机下单了可以插钢板调节重量的负重衣。
选择了最大码，达到100公斤。
一共950块钱。
唄支付。
隨后他仔细阅读【钟息法】。
踵息法既然又称为脚呼吸法，自然侧重呼吸。
特点是吸气和呼气均要求柔缓细长。
“长”
不仅指时限，还要求气息的线路能到达腹脐乃至双脚末端。
【真人之息以踵，眾人之息以喉】
这句话的意思就是运用踵息法进行呼吸，可以使“炁”
缓缓下沉到脚后跟。
熟悉了练习方法之后走到阳台上。
双脚与肩同宽，膝盖自然微屈，脊柱自然竖立，胯腰放鬆，头部端正，两臂自然下垂。
全身放鬆，呼吸自然，逐渐进入心静、体松、神凝的状態。
有过听息术的训练经验，韩青很快便进入了状態。
隨著呼吸逐渐柔缓，全身进入心息相依的状態。
然后他把注意力集中在脚后跟，紧跟著轻轻提起脚跟，吸气，同时感觉小腹上翻。
紧跟著转想脚大趾，轻轻翘起脚大趾，呼气，同时感觉小腹下翻。
如此一提一翘，反覆练习，提脚跟时督脉升，翘脚大趾时任脉降。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！