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说得更具体些，这时的述情，就是告诉对方，之前你跟对方发生冲突和矛盾的时候，你内心的痛苦是什么。
比如：如果你们争吵是因为对方跟异性聊天导致的，表面上你感受到的可能是愤怒的情绪，但就像前面说过的，愤怒往往是继**绪，在愤怒的背后往往还有原**绪，也就是愤怒背后的痛苦。
一般来说，这种情况下，你内心的痛苦很可能是害怕，害怕失去对方，你才会介意对方跟异性走得近，如果你不害怕失去对方，可能也就不会那么紧张这件事情。
当然，在亲密关系中害怕失去对方是一件非常正常的事情，毕竟那是我们投入了感情和期待的人。
如果你确定你内心的确是害怕的，在修复关系时，你可以告诉对方：“我害怕你跟别人走得太近了，我害怕失去你！”
这样的话，是内心深处最真实的感受，也是**自己的脆弱，但没有指责对方，是非常好的述情。
也往往容易有好的效果，让对方可以深深地理解到你内心的感受，与你的心也就容易变近了。
打开心门，才容易被看见
但是，在我辅导过的很多个案中，很多想要修复关系的人是不会说这样的话的，他们往往继续指责对方。
比如：“虽然我没控制好自己的情绪，但你跟别的女人（或男人）聊天不也是不对的吗？”
这可能会导致对方的反驳：不就聊聊天吗？有什么不对的，又没做什么对不起你的事。
这样的对话，是在论对错，并不是心与心的交流，不是表达内心深处的感受，往往并不能真正地修复关系，不能让彼此拉近心的距离。
就算此后彼此不再提及此事，也可能只是把这件事情放在一边暂且不提了而已，这件事情造成的隔阂很可能依然还是存在的。
甚至因为这种相互感觉不被理解的隔阂越来越多，对方想要跟异性聊天的欲望会变得更加强烈，毕竟人人都渴望被人理解。
只不过，可能会使用隐秘一些的方式进行而已。
发生冲突和矛盾时，人们往往都是想要攻击对方的，说的话往往都是在愤怒的情绪驱动之下才会说的，并不一定是自己内心真正的想法，也往往不会真正地打开自己的内心跟对方进行情感上的交流。
修复关系时的述情，就是在彼此把手中的武器都放下之后，打开内心让对方走进来，看到你为什么要跟他战斗，你要保护什么。
只有让对方能够了解你，理解你，对方以后才有可能会调整自己的做法，避免再次触碰到你的痛苦。
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