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将工作当作正念的修行
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所谓正念，即我们全部的注意力都投注于当下所发生的一切。
正念下，将心带回身体，回归当下。
正念的修习，首先是对呼吸有意识的觉知，即了知我们的入息和出息。
正念是一种力量，它助益我们全然活在当下，于此地此时展开我们的生活。
每一个人都可以生发正念的能量：呼吸时，注意气流出入我们的身体，此谓呼吸禅；品饮一杯水或是一盏茶时，念住品饮这一行为不放逸，心念也不攀缘任何外境，此谓茶禅；行走时，专注你的身体、你的呼吸、你的双脚，以及你所迈出的每一步，此谓行禅。
首先，我们把注意力放在呼吸上，我们把身心融为一体并全然回归当下。
在这样的情况下，我们能更清楚地觉知当下正在发生的一切，并以更为清明的双眼观察，不受过去的拘缚，也不因将来的忧虑而散乱。
你知道未来只是一个概念。
未来仅由一种成分构成，那就是当下。
照顾好当下，就无须担忧将来。
这是你确保一个美好未来所能做的一切。
我们应该以这样的方式活在当下，此时此地便是安详与喜悦——爱与理解是可以实现的。
这是我们能够为将来所做的最好准备。
日常生活的点点滴滴都可转化为正念的修行，无论是刷牙、洗碟、行走、饮食还是工作。
且理所当然，正念的对象不应该仅仅是积极的事物：当喜悦显现，我们就于喜悦修习正念；当愤怒显现，我们则于愤怒修习正念。
无论何种强烈情绪生起，如果我们懂得对它执持正念，悦纳它而不是一味地压抑或是被它影响，如此，转化过程就能开始并得以寻得更多的喜悦、平和与觉知。
你或许会以为，正念的修习需要时间，而我们每天都忙得很，工作日日程满满，实在抽不出更多的时间修习；你或许会以为，正念只有在闲暇时，诸如在节假日或外出体验自然时才得以修习。
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