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然而，正念无时无处不可修，无论你在家，还是在万分忙乱的工作日，都可以是修习的机会。
无须额外割用你的时间修习。
仅仅几次呼吸，便足以生发正念的能量，并把我们带回当下。
我们可以整日修习并即刻获得修习的利益。
不管是在坐公交，在开车，在洗澡，还是在做早饭，我们都可以乐在其中。
我们不能说：“我没有时间修习。”
不是的，我们拥有大把时间，意识到这一点尤为重要。
当修习正念并心中生发平和与喜悦时，我们就成了平和的承载，为自己，为他人带去平和与喜悦。
回归当下，放下对过往将来的心念，这便是止。
我们修止，如此便能够与自我，与周遭世界同在。
习得止，我们便能观；习得观，我们便能理解。
如此，理解、慈悲、安详与喜悦就在我们面前显现。
为了全然安住当下，与我们的工作、同事、朋友和家人同在，我们需要学习“止”
这一艺术方法。
只有停下来，专注于当下正在发生的，我们才能够生发喜悦、觉知和慈悲。
我有一位相识，他会在参加各种商业会谈的间隙密切关注自己的行走。
穿梭于丹佛市中心的办公楼宇间，他心中守着正念，觉知自己的入息与出息。
过路人会朝他微笑，因为在这匆忙熙攘的人群当中，他显得是那么安稳、沉着。
他跟我说，自从开始修习正念以后，哪怕遇上了不好对付的人，会谈的氛围也会因此变得更为轻松和惬意。
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