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如果分泌的抗体还不足以对抗病毒，免疫系统就会立即分泌更多的抗体来应对攻击并维持自身的平衡。
从这个角度而言，我们可以说免疫系统是身体正念觉知的一种反应。
同样，我们产生更多的正念，就能更好地保护和照顾我们自己。
家就是一个具备自我保护和疗愈功能的有机体。
设想你的孩子正遭受着痛苦。
如果你的孩子觉得她没有获得足够的关注或是他人的倾听，她会尝试自己解决这个问题。
然而，因为孩子通常还不懂得如何处理痛苦，所以很可能会采取无视、掩盖或者是伪装等各种不健康的应对方式。
一个人未被解决的痛苦会影响整个家庭。
一个孩子不快乐，她的父母和兄弟姐妹也不会感到快乐。
如果我们能正念关注这个孩子的痛苦，承认它，照顾它，这将有助于这个孩子问题的解决和伤痛的疗愈，整个家庭也将因此而受益。
在家庭生活中，觉知痛苦并能找到缓解痛苦的方法，这将帮助我们更好地理解和应对工作中出现的不顺，对处在高压岗位上的人来说尤为如此。
我们需要了解如何处理自己的痛苦，这样才能真正地理解他人。
工作环境也像是一个有机体，如果我们把来自家庭的压力带入工作中，这种压力就会像病毒一样四处扩散。
同样，如果我们把正念带入工作，正念的状态会让我们的工作环境变得更加健康，让每一个人都变得更加快乐。
我们不妨自问，自己是否懂得如何生发喜悦的感受，会不会放松自己并安享午餐，在接电话和赶赴一场困难的会议前是否能够正念地呼吸。
这些问题非常实际也十分重要。
此外，我们穿衣服、刷牙、吃早饭的方式和状态同样重要。
如果我们能够在日常这些细小的行为中修习正念，我们将会知晓如何享受一天，懂得如何在工作中放下不安和释放压力。
正念的修习能够帮助我们在生活和工作中培育更多的觉知和喜悦。
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