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行禅的修习
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行禅有两种。
一种是徐行禅。
徐行禅对初学者尤为有益。
吸气时，向前跨一步；呼气时，再向前跨一步。
全神贯注双脚与地面的接触。
吸气时，左脚向前跨一步。
你可以对自己说：“我已到了。”
这不是宣言，这是修行。
你必须是真正到了。
但你或许会问：“到了何处？”
到了此时此地。
依据这样的教说和修行，只有当下你才可以触及到生命。
过去的已经过去，未来的还没到来。
我们只能活在一个刹那，而那一刹那就是当下。
呼气时，右脚向前跨一步对自己说：“我到家了。”
我真正的家不在过去，也不在将来。
我真正的家就是生命本身——它就在此时此地。
我已经到了我真正的家，我在真正的家里感到安乐。
我无须再奔跑。
脚步带你回到当下，感触当下一刻生命的美妙。
你和生命相约此时此地。
错失当下一刻，你也就错失了与生命的约会。
正念行走是学习和训练自己活在此时此地的极好法门。
活在当下就是真实的生活。
迷失在过去，或为将来所牵引，这都不是真实的活法。
唯有深刻触碰当下一刻，我们才能触及真实的生命并真正地活着。
在吸气和念诵的同时，如果自己觉得已经真的到了，那么你就会微笑。
自己给自己一个胜利的微笑。
抵达非常重要，因为当你抵达了，就不再奔跑。
你已经停止了奔跑。
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