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当我感到愤怒时，我决不讲话。
我将修习正念呼吸和正念步行，深观愤怒的根源，尤其是我的错误认知，以及对自己和他人的痛苦缺乏理解。
我愿学习使用爱语和细心聆听，帮助自己和他人止息痛苦，找到走出困境的道路。
我决不散播不确实的消息，也不说会引起家庭和团体不和的话。
我将修习正精进，滋养爱、了解、喜悦和包容的能力，逐渐转化深藏于我心识之内的愤怒、暴力和恐惧。
第五项正念修习：滋养和疗愈
觉知到没有正念的消费所带来的痛苦，我承诺修习正念饮食和消费，学习方法以转化身心和保持身体健康。
我将深入观察我所摄取的四种食粮，包括饮食、感官、意志和心识。
我决不投机或赌博，也不饮酒、使用麻醉品或其他含有毒素的产品，例如某些网站、电子游戏、音乐、电视节目、电影、书刊和谈话。
我愿学习回到当下此刻，接触在我之内和周围清新、疗愈和滋养的元素。
我不会让后悔和悲伤把我带回过去，也不会让忧虑和恐惧把我从当下此刻拉走。
我不会用消费来逃避孤单、忧虑或痛苦。
我将修习观照万物相即的本性，学习正念消费，藉以保持自己、家庭、社会和地球上众生的身心平安和喜悦。
你的工作场所、学校、企业和公司可以选择采用五正念修习作为职业伦理的基础。
你个人和家庭也可以决定奉行这些修习方式。
所有修习都基于互即互入这一洞见。
互即互入指的是没有任何事物是可能独立存在的。
世间万物相互依存；世间万物相互容纳。
世间万物都是相互存在的。
你和世间万物相互依存，你和世间万物相互存在。
假设我们深入观察一朵玫瑰花。
在一定的正定与正念下，我们会看到这朵玫瑰仅由非玫瑰元素构成。
我们在这朵玫瑰花里看到了什么？我们看到一朵云，因为我们知道如果没有云，就没有雨，而没有雨，玫瑰花就无法生长。
所以洞察玫瑰花时，我们能够辨识云这一非玫瑰元素。
接着，我们看得到阳光，这对玫瑰的生长同样至关重要。
阳光是玫瑰当中的另一种非玫瑰元素。
如果你把阳光和云都从玫瑰花中拿走，玫瑰花也就不存在了。
如果继续这样观察，我们看到很多其他非玫瑰元素，包括矿物质、泥土、农夫、花匠等。
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