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享受自己在洗手间的时间。
并且记住，如厕时间与上班时间同等重要。
工作中如出现愤怒或焦躁情绪，克制自己的言语和行为。
回到你的呼吸并随顺呼吸出入，直到自己平静下来。
行禅也有帮助。
辨识你的情绪，说：“你好，我的愤怒，我的焦躁。
我知道你在那里。
我会好好照顾你。”
修习正确的职业观，把你的老板、上级、同事和下属看作是你的盟友而不是敌人。
认识到相互协作要比独自工作带来更多的满足感和喜悦。
无论在哪儿，只要条件允许就团队协作。
知道每一个人的成功和快乐就是你自己的成功和快乐。
下班回家前，尝试放松和恢复自我，不把这一天集聚的消极能量和挫折感带回家。
下了公交车或者是从停车场出来以后，持守正念步行回家。
到家以后，花一点时间让自己放松，回归自我，然后再开始做家务。
认识到多任务意味着你不能专心做一件事。
每次投入全部精力只做一件事，修习单一任务。
吃饭时不要工作或说话。
事情一件一件做，从而能够专注吃饭，专注在你的同事身上或工作上。
不要在办公桌上吃午饭。
改变环境，出去走走。
修习乐观的态度，善于发现工作和同事身上积极的一面。
经常对他们的优秀品质和善行表达你的感激和赞赏。
这将转化整个工作环境，让每一个人觉得更加和谐和舒适。
组建一个职场静修团体，每周组织几次打坐或加入当地的僧伽。
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