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我们仔细想想，这简直是疯狂：对一句话的解读竟有如此大的威力，能让一个人微笑或流泪。
你完全有能力从别人的辱骂中汲取力量。
如果你以积极的方式解读这些言论，就能从中获得力量。
你的判断可以伤害你，也可以赋予你力量。
我记得有一位足球明星说过类似的话：“每当我抢到球时，对方球迷就会吹口哨发出嘘声，这会激励我。”
其他人听到这样的侮辱，可能会受到伤害或者注意力不集中，但这位球员却士气大增。
下次你受到困扰时，请记住，你对事物的判断会伤害你。
试着消除这种判断，伤害也会随之消失。
不要判断事物的好坏，去接受事物——你就不会受到伤害。
你的反应表明你是否受到伤害。
马可说：“选择不受伤，你就不会受伤。
不觉得受伤，你就不会受伤。”
显然做到这样不容易。
但是知道这些道理总比不知道好。
尝试：不要哭嚷、呻吟、抱怨。
训练23如何面对悲伤？
克服悲伤比隐藏悲伤更好。
——塞涅卡
我的一位朋友几年前自杀了，我始终很难理解他为什么会自杀。
在很长一段时间里，我一直处于悲伤中，但我克服了这种情绪。
你可能理解这种感觉。
斯多葛学派被刻板地定义为压抑自身情绪，但这是误解。
斯多葛哲学倾向于立刻处理情绪，而不是逃避情绪。
不管怎样，逃避情绪很困难。
得知心爱的人突然去世，我们不禁悲痛欲绝，这就像情绪反射。
塞涅卡表示：“自然要求我们具备一些悲伤的情绪，”
他补充说，“但过于悲伤是自负的表现。”
我们需要一些悲伤的情绪。
根据塞涅卡的观点，适当悲伤是我们的理性“维持在中庸状态，既不会冷漠也不会疯狂，让我们保持友爱而非失衡的心态”
。
我们可以流泪，但也要能停止流泪。
我们可以在某个时刻停止哭泣，然后深深叹息。
马可说，在某种程度上，悲伤的后果比悲伤的源头带来的伤害更大。
斯多葛主义者说，如果你发现自己陷入困境，就不要深陷下去。
克服情绪，走出困境。
在某种程度上，消极情绪会从自身汲取力量，这就像恶性循环。
处于悲伤的状态让你觉得很糟糕，但这种感觉会让你更加消极。
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