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你将继续深陷，永远也走不出来。
我们唯一能做的就是，想想如果有人去世，我们再也无法与他相伴，生活会有多糟糕？我们与其哀悼他生命的终结，不如感激与他相处的时光，这可能会让我们难过，但也会让我们心怀爱意。
塞涅卡认为，理性是对抗悲伤最好的武器，因为“只有理智才能终结我们的眼泪，连命运都无法做到这一点”
。
举一个例子，你为之伤心的人会希望你备受折磨，以泪洗面吗？如果是，那她不值得你流泪，你应该停止哭泣。
如果不是，你爱她并尊重她就应该停止哭泣。
记住，发生的事并不是有意针对你。
所以消除这种错误的想法，你就不会被针对。
要在极度悲伤时消除这种错误想法很困难，但是长时间处在悲伤中不太明智。
生活还得继续。
再者，我们是真正的斯多葛派学员，我们在进行负面想象时，就已经做好准备应对这种情况了（训练4）。
别人悲伤时该怎么办？
爱比克泰德说，我们应该小心谨慎，不要“染上”
别人的悲伤。
我们应该同情他人，如果可以，甚至陪着他人倾吐自己的不满。
但要注意，不要在内心抱怨。
“我们应该表现悲伤，但不要让自己感受悲伤，”
威廉·欧文继续说，“我们的目标是帮助伤心的朋友战胜悲伤。
假装抱怨可以安慰他，那就这样做。
‘染上’他的悲伤，不仅无法帮他，反而害了自己。”
如果你能感同身受，那就不是“假装抱怨”
。
你努力帮助他战胜悲伤，同时避免自己陷入悲伤，这没什么不对。
我是说，你不需要大哭一场。
你只要陪在他身边，让他知道你理解他，明白他的伤心之处即可。
就像每次登机，乘务员会告诉你“先戴上氧气罩”
，你一旦死了就无法帮助任何人。
你自己都悲痛欲绝，又如何帮助痛苦的他人？
训练24选择冷静勇敢，拒绝愤怒
当察觉自己即将生气时，要记住：发怒并非男子汉所为，彬彬有礼更具人情味，也更显男子气概。
真正的男子汉不会易怒不满。
他是勇敢坚忍、充满力量之人，而非愤怒抱怨之人。
越平静之人，越有力量。
——马可·奥勒留
愤怒是一种**，是斯多葛学派想要降到最低的消极情绪。
塞涅卡著作的《论愤怒》（OnAnger），是斯多葛学派有关克服愤怒建议的最佳文献。
塞涅卡认为，愤怒是报复痛苦的渴望，它是暂时的疯狂。
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