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一个留心察觉的人可以看到那棵橘树、春天时橘树的花朵，和滋养橘子的阳光和雨水。
细看之下，我们可以看到一万样导致橘子产生的东西。
看着橘子，一个修习专注的人能看到宇宙间的奥妙和万事万物的相互关系。
孩子们，我们的日常生活就像橘子一样。
就如每个橘子是由一瓣瓣的橘子肉组成，每一天也是由二十四小时组成。
一小时就如一瓣橘子肉。
生活了二十四小时就如吃完了全部的橘子肉。
我所找到的道路，就是要把每一个小时都活在专注觉察之中，心念永远只投入目前这一刻。
与此相反的做法，就是活得大意糊涂。
如果是这样活着，我们其实不知道自己是活着的。
我们没有全面去经验生命，因为我们的身和心都没有投入此时此处。”
乔达摩望着善生，叫她的名字。
“导师，有什么事吗？”
善生合上掌来。
“你认为一个生活得留心专注的人，会犯多或少的错误？”
“尊敬的导师，这个人一定很少犯错。
我母亲常告诉我，一个女孩要留意她怎样走路、站立、说话、欢笑和工作，以免在思想、言语和行动各方面令别人或自己伤心。”
“正是这样，善生。
一个留心专注生活的人，永远知道自己在想什么、说什么和做什么。
这样的人可以防止自己的思想、说话和行为令自己或别人受到伤害。
“孩子们，生活得专注留心是要活在当下的一刻。
你需要知道自己的身心有什么在发生着，又要同时察觉到自己环境中所发生的一切。
你应该直接与生活接触。
如果你继续这样生活下去，你对你自己和你的环境就都会很了解明白。
了解与明白会引致容忍和爱心产生。
当每个人都了解别人时，所有的人便都会互相包容，互相爱护。
那时候，这个世界就再不会有那么多的痛苦了。
缚悉底，你认为怎样？如果没有了解，人们可以有爱吗？”
“尊敬的导师，没有了解是很难有爱的。
这提醒了我曾经发生在媲摩身上的事。
一晚，她哭个不停，直至芭娜再忍不住了，便打了媲摩几下屁股。
哪知媲摩哭得更厉害。
我抱起媲摩，发觉她有点热。
我非常肯定她因发热而头痛，于是便叫芭娜把手放到媲摩的额上。
她这样做之后，便明白媲摩为什么这样闹了。
她目光放柔，把媲摩抱了起来，充满爱心地唱着儿歌逗她。
媲摩虽然仍是发热，却不再哭了。
尊敬的导师，我想这就是因为芭娜了解了媲摩不安的原因，而改变了态度。
所以，我相信没有了解就不可能有爱。”
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